この三つが滞りなく、身体を廻る事によって

健康が保たれています。

今回はそのうちの『血』についてのお話です。

『血』は身体に必要な栄養物質とイメージして頂けると良いでしょう。

（決して、血液だけではありません）

『血』は、『気』と一緒に身体の中を廻ります

『気』とのバランスが崩れても、滞る原因となります。

◆血が不足することを【血虚】といいます。

【血虚テスト】

□顔色が悪い
□不眠
□生理の量が少ないまたは、遅れる
□夢を多く見る
□髪がぱさつく
□爪が割れやすい
□動悸、めまいがする
□身体がかゆい
□頭痛がする
□舌の色が白い

合計　　　　個　　

多ければ多いほど要注意！

～～～血を補う食べ物～～～

ニンジン・ほうれんそう・落花生・ブドウ・イカ・タコ・牡蠣・松の実・豚肉・羊肉

◆血が滞る事を【瘀血】といいます

「瘀血」・・・「血」の流れが滞る事。
「気滞」が続くと「瘀血」になります。
その他に、外傷・高熱・手術・出産・出血・寒冷・炎症などによって生じます

【瘀血テスト】

□刺すような痛みが同じ場所にあらわれる
□顔色がどす黒い
□皮膚にツヤがなし
□静脈瘤がある
□唇や舌が紫色
□頭痛（刺すような痛み）
□肩こり
□寝つき・寝起きが悪い
□口が渇くが飲みたくない
□冷えのぼせ
□便が黒い
□下腹部に硬いしこりがある
□便秘
□寒さ・冷えで症状が悪化する
□女性では、月経痛（同じ場所に刺すような痛みが継続的に続く）月経血に塊りが混じる

合計　　　　個

★５個以上チェックがついた方は要注意です！！　

瘀血はなかなか改善しにくいです。

早めの鍼灸治療をおススメします。

～～～瘀血を改善する食べ物～～～

青梗菜・韮・ナス・クワイ・酢・酒・ウナギ・カニ・紅花・桃

【今週の予約状況です】　

当日のご予約もご遠慮なく下さいね。

「しんどい時が来たい時」ですものね。　

営業時間以外はお電話に出にくいのですが、

留守番電話にメッセージをいれて頂くか、

メールを頂ければ、折り返しご連絡させて頂きます。 

 2010年７月２３日（金曜日）現在

メールマガジン「鍼灸屋keiからのご案内」より

こちらから、ご確認お願い致します♪

http://archive.mag2.com/0000277097/index.html

 
ご予約は随時受け付けております

なるべくお早めにお願いいたします
（キャンセルの場合も必ずご連絡くださいね。）

ご予約は
http://www.harikyu-okada.com/inquiry.html
もしくは　06-4708-8123
メールも℡も、携帯へ転送されます。
留守電の場合はメッセージをいれて頂けると、折り返しお電話させて頂きます。

梅雨の雨で『湿気』が『湿邪』となって・・・

夏の暑さで『熱』が『熱邪』となって・・・

体に影響を及ぼします

とくに『湿邪』は『五臓の脾』を傷めます。

五臓とは、「肝」「心」「脾」「肺」「腎」の事でしたよね。

◆「肝」・・・「気」を身体に廻らせる働きをする。目や筋肉にも関係する

◆「心」・・・「血」を身体に廻らせる働きをする。
　　　　　　　精神の安定や睡眠に関係する。

◆「脾」・・・「栄養」と「不要物」の運搬の働きをする。
　　　　　　　　　　消化器系や唇に関係する。

◆「肺」・・・「水・潤い」の調節と防御機能の働きをする。
　　　　　　　　　　呼吸器系や排泄や皮膚に関係する。

◆「腎」・・・「精」をしっかり貯める働きをする。
　　　　　　　　　　生殖器系、泌尿器系に関係し、骨耳に関係する。

それぞれの「臓」の働きが低下する事によって、身体は「未病」の状態に傾き、そして「病」が生じるのです。

　「脾」の働きチェック

□口内炎ができやすい
□食欲が無い、もしくは食べ過ぎる
□胃腸が弱い
□お腹がよく鳴る
□下痢もしくは軟便気味
□食後眠くなる
□身体が重く、だるい
□むくみやすい
□不正出血がある
□甘いものが欲しくなる　

「脾」の働きチェック合計　　　　個

チェックの数が多いほど、働きが低下しています。

この時期は『脾』が痛みやすいので気をつけてくださいね。　　

～～～脾を補う食べ物～～～

ニンジン・大根・レンコン・芋類・こんにゃく・白菜・セロリ・シソ・かぼちゃ・なす・きゅうり・苦瓜・豆類　

桃・メロン・梅・イチジク・バナナ・オレンジ　・棗・米・麦

鯛・ヒラメ・サバ・太刀魚・鱧（ハモ）・ホタテ貝・アサリ・ハマグリ・イカ・エビ・タコ・鳥肉・卵・アヒル

身体に余計な水分をため込まないように、手足をしっかり動かして、汗をかくようにしましょう

 甘い物・生もの(お刺身）・脂っこいもの・乳製品はなるべく避け、

胃腸に負担の無いような食生活を心掛けましょう

そろそろ梅雨入りですね。

この時期に気をつけたいのは『湿邪』です。

『湿邪』は陽気を傷つけ、『気の流れ』を阻害します。

・湿度の高い場所にいた時

・様々な原因で、気・血・水の流れがスムーズに巡らず、体内に水が停滞した時　（これによってさらに、巡りが悪くなる）

季節的には今ですね。梅雨～湿度が高くなる時期に「湿邪」が身体に影響を及ぼします。

【症状】

冷え・めまい・胸のつかえ・腹部脹満・食欲不振・頭重感・浮腫・下痢・筋肉痛・関節痛

湿邪は症状が長引きやすくなる。

五臓の『脾』は特に、この「湿邪」を嫌います。

「湿邪」によって働きが悪くなりやすく、『脾』の働きが悪くなると消化が悪くなり、ますます悪循環に陥ります。

【気をつけたいこと】

風通しを良くし、楽しむ事を心がけ、精神的に思い悩むことを控える。

消化の良い食べ物を食べ、生もの・冷たいものをとり過ぎないように気をつける。

～～～湿邪に対するオススメの食べ物～～～

生姜・ネギ・紫蘇・三つ葉・ハトムギ・とうがん・豆類・米・とうもろこし
長芋・じゃが芋・かぼちゃ・インゲン・キャベツ・鶏肉・牛肉・サバ

さらに、夏真っ盛りの今日この頃

気温が上がり、自然は成長し栄える季節です

もちろん「暑さ」にも気をつけて下さいね。

『暑邪』は身体の気を上昇させ、「熱の症状」が出やすくなります

このときの「熱の症状」とは

◆顔の赤み・のどの渇き・多汗・舌質赤・尿が濃く、少なくなる・体の火照り…の症状が出る

暑さによって体に必要な水分（津液ともいう）が奪われると、

◆不眠・多無・吐き気・動悸・怒りっぽくなる・イライラ…の症状が出る

暑邪に湿邪が加わると

◆疲れ・だるさ・ムクミ・下痢・食欲不振…の症状が出る

【夏の養生法】

夜は遅く寝て、朝は早く起きる。日の長さや暑さを嫌がらず物事にイライラせずゆったりとすごす

暑さや発汗によって、体力を消耗しすぎたら、ゆっくりと休む

～～～暑邪に対するオススメの食材～～～

セロリ・白菜・にがうり・レタス・ナス・きゅうり・トマト・豆腐・メロン・スイカ・薄荷（ミント）・緑豆・茶

★冷たいもの・脂っこいもの・甘いもの・味の濃いものを避ける

まだまだ不安定な気候が続きますが、

確実に陽気が高まり、夏へ向かっていますね。　

これから暑くなるにつれてダメージを受けやすいのが

『心』は『熱(暑さ）』に弱いのです

五臓とは、「肝」「心」「脾」「肺」「腎」の事でしたよね。

◆「肝」・・・「気」を身体に廻らせる働きをする。目や筋肉にも関係する

◆「心」・・・「血」を身体に廻らせる働きをする。
　　　　　　　精神の安定や睡眠に関係する。

◆「脾」・・・「栄養」と「不要物」の運搬の働きをする。
　　　　　　　　　　消化器系や唇に関係する。

◆「肺」・・・「水・潤い」の調節と防御機能の働きをする。
　　　　　　　　　　呼吸器系や排泄や皮膚に関係する。

◆「腎」・・・「精」をしっかり貯める働きをする。
　　　　　　　　　　生殖器系、泌尿器系に関係し、骨耳に関係する。

それぞれの「臓」の働きが低下する事によって、身体は「未病」の状態に傾き、そして「病」が生じるのです。

「心」の働きチェック

□動悸する
□息切れがする
□不整脈がある
□眠れない
□寝言・うわごと・夢を良く見る
□口内炎、口の中がただれる
□もの忘れが多い
□血圧が安定しない
□身体が火照り、節々が痛い
□舌の先が真っ赤　　

「心」の働きチェック合計　　　　個
 　

この時期から食べ物に気をつけて

熱のこもりにくい身体つくりを心がけて下さいね。

～～～心を補う食べ物～～～

タケノコ・春キャベツ・新ジャガ芋・新たまねぎ・豆類（うすいえんどう…等）

もちろん食べ過ぎには注意して下さいね！！

特に身体を冷やす食べ物を沢山取る必要はありません。

肉・生魚・甘いものはちょっと控えた方が良いです

この時期の旬のものを召し上がってくださいね

五臓の『心』です。

【日曜日初診料半額キャンペーン】

日曜日に限り、初めてご来院頂いたお客様には

初診料１０００円を５００円にさせて頂きます。

（すみません、平日・祝日は初診料１０００頂きます）

【紹介キャンペーン】

平日においても、当院のお客様のご紹介でご来院頂いた方

初診料１０００円を５００円にさせて頂きます。

さらに、ご紹介者にも５００円のサービスチケットをプレゼント♪
（　ご紹介者の方へは、郵送させて頂きますね　）

もしくはメールでお渡し方法をお伺いいたします。

 この機会に是非、いらしてくださいね。

・・・っと言われて、

「なんで？？」

・・・っと疑問に思われる方、いらっしゃいますか？

私は専門学校の学生時代、

本当にこの事ばかり気になってました。

なんで背中が痛いのに、足のツボで痛いのがとれるのか？

なんで手が挙がらないのに、手首のツボで挙がるようになるのか？

未だに不思議に思うことがあります。

ツボは『経穴（けいけつ）』といい、五臓六腑の異常や、『気』・『血』・『水』の滞りの場所を表したり、鍼やお灸・指圧などの治療を行う場所である

『気』・『血』の通り道を『経絡』といい、『経穴（ツボ）』はその『経絡上』にある

・・・と教科書には載ってます。　

治療する時はどのツボに「異常な反応」が出ているかを確認して

そのツボに「鍼をしようかな～？」「灸の方がいいな。」

浅く刺そうか、深く刺そうか・・・　

色々考えて治療をします。

人によって、何のダメージを受けているかは異なるので、

お話を聞いたり、身体の状態を診たりして

どこが、どう問題なのか考えて治療を行います。

例えて言えば・・・

交通網が「経絡」

停車駅が「ツボ」

ＪＲ環状線の大阪駅で大渋滞が起こっています。

もちろん、大阪駅の交通渋滞を解消しなければならないのですが、

全体をみると、どうやら阪急十三駅で踏切事故があった様です。

梅田から阪急で、京都・宝塚・神戸へ行きたいと思っていた人が

ぜ～んぶ、ＪＲに流れて来てしまったから、

大阪駅が大混乱になってしまったのですね。

そこで、まずしなければならないのは、

十三駅の踏みきり事故の処理ですよね。

処理が終われば、スムーズに阪急電車に乗る事ができて、

ＪＲ大阪駅の大混乱はすぐにおさまるでしょう。

身体の中でも同じ事が起こっています。

手が挙がらない＝（大阪駅の大混乱）

手首のツボ＝（交通網の乱れの本当の原因）

だから、離れたところに刺しても効くのです！

人によって、ダメージを受けた原因
（寒さのせいなのか？ストレスなのか？暴飲暴食のせいなのか？）

病の原因は様々です。

原因は何かを考え、ツボを選びます。

だから、「今日は効いたけど、今度は効かない」

・・・ということもあるのです。

でも、ちょっとした『ツボ』は知っておきたいですよね。

今度は、『ツボ』の紹介もしますね。

鍼灸おかだ治療院

岡田佳子（おかだ　けいこ） 

１９７１年７月７日生まれ。

１９９４年武庫川女子大学卒業後、大手飲食会社へ入社する。

サービス業を通じて、「人に喜んでもらえる仕事」について興味をもち、

治療家になる事を決意する。

退社後、リラクゼーションサロンや、接骨院にて従事しながら、

関西医療学園専門学校へ入学。

専門学校卒業後、関西医療大学へ研修員として在籍。

そのかたわら、大阪府の鍼灸治療院にて従事。

２００７年鍼灸おかだ治療院開業

街中の木々をふと見ると、
固い蕾が目に止まりました

春の陽気が増して来て、全ての生物が芽生え、生き生きと育つ季節です。

この時期には五臓の中の

肝の働きが活性化してきます。

五臓とは、「肝」「心」「脾」「肺」「腎」の事でしたよね。

◆「肝」・・・「気」を身体に廻らせる働きをする。目や筋肉にも関係する

◆「心」・・・「血」を身体に廻らせる働きをする。
　　　　　　　精神の安定や睡眠に関係する。

◆「脾」・・・「栄養」と「不要物」の運搬の働きをする。
　　　　　　　　　　消化器系や唇に関係する。

◆「肺」・・・「水・潤い」の調節と防御機能の働きをする。
　　　　　　　　　　呼吸器系や排泄や皮膚に関係する。

◆「腎」・・・「精」をしっかり貯める働きをする。
　　　　　　　　　　生殖器系、泌尿器系に関係し、骨耳に関係する。

それぞれの「臓」の働きが低下する事によって、身体は「未病」の状態に傾き、そして「病」が生じるのです。～「肝」を補う食べ物～

「肝」の働きチェック

□目の疲れ・かゆみ・乾燥が気になる
□「キーン」という耳鳴りがある
□寝つきが悪く、夢をよく見る
□手足がしびれたり、ひきつったりする
□イライラして怒りっぽい
□めまい・立ちくらみがある
□便秘気味
□のどがつかえるような感じがする
□胸やわき腹が張って痛い
□女性の場合、生理前に張ったような痛みがある　　

「肝」の働きチェック合計　　　　　個　

ネギ・しょうが・紫蘇・せり・白菜・豆腐・米・麦・大豆・とうもろこし・インゲン・しいたけ・春菊・ニラ・たけのこ・さくらんぼ･･･など

旬のものはドンドンとってください！

もちろんバランスよく召し上がってくださいね。

そして、春に身体に害をあたえるのは「風邪」（ふうじゃ）です
　（　一般に言われているカゼとはちょっと違います　）

風邪は「気」の流れを邪魔します

さらに風邪は「五臓の肝」の働きを邪魔します。
とくに、身体の上半身を傷めやすくします。　

【風邪による症状】　

イライラ・不眠・目の症状・頭痛・上半身の蕁麻疹・アレルギー症状・鼻詰まり・ノドの痛み・咳・めまい･･･ナド

春に気をつけるのは、

①早起きして、ゆっくり散歩する
②身体を締め付けない着物を着る
③身体を伸びやかにして過ごす（リラックスする。イライラ・ストレスをためない）

風に吹かれて気持ちよく感じる事もありますが、

健康な時でも、あまり吹かれすぎないで下さいね。
　　

この三つが滞りなく、身体を廻る事によって

健康が保たれています。

今回はそのうちの『気』についてのお話です。

『気』とは、目には見えないものなのですが、
生きていく上で、とっても大切なエネルギーのようなものです。

『気』には色々と種類があります。

・・・ちょっとややこしいので、まずは五臓（肝・心・脾・肺・腎）
のそれぞれに『気』があると、ご理解下さいね

五臓のそれぞれの『気』が不足（気虚といいます）したり、
滞ったり（気滞といいます）すると、
それぞれの五臓の働きが悪くなります。

◆気虚について

【気虚の症状】

□動くと症状がひどくなる
□疲れやすい
□やる気がない
□めまいがする
□入浴後・排便後ぐったりと疲れる
□すぐ横になりたくなる
□舌の色が白っぽい
□脈が分かりにくい
□汗がだらだらでる
□下痢、もしくは下痢気味

合計　　　　　個・・・５つ以上の人は要注意！

栄養のある食事を心がけて、身体を十分休めて下さいね。

～気を補う食べ物～

ハト麦・小麦・長いも・ジャガイモ・サツマイモ・かぼちゃ・ブロッコリー・インゲン・キャベツ・栗・大豆・黒豆・豆乳・鳥肉・牛肉・スズキ・イワシ・カツオ・ハチミツ

◆気滞について

「気滞」・・・「気」の流れが滞る事。
全ての病はここから始まると言っても過言ではないかと思われます。

 「ストレスと病」のページでお伝えした病気の原因【内因・外因・不内外因】によって「気滞」は生じます。　

「気滞」テスト

□胸腹部に膨満感がある
□わき腹が張って痛い
□食欲不振
□あくび・口の中が酸っぱい
□お腹が鳴る
□ガスやゲップが多い
□あちこちに痛みが移動する
□ストレスにより症状が強くなる
□頭痛がある（発作性）
□咳が出る（発作性）
□嘔吐・胸焼け感がある
□便秘
□イライラして怒りやすい
□のどがつかえるような感じがする
□女性では、月経前に腹痛・腰痛・頭痛（鈍い痛みで、あちこち痛みの場所が変わる）　

★１つでもあてはまる項目があれば、気をつけましょう。

「気滞」は、ほんの初期症状ですが、重篤な「病」が隠れている場合があるので、注意しましょう。
　

「気滞解消法」

①運動→手足をしっかり動かしてのウォーキング
②食事→旬の食べ物を、野菜中心に腹八分目に食べる
③休息→規則正しく睡眠時間をとり、しっかりと疲れをとる
④ストレス解消
⑤自分にあった治療法で、痛みやコリをとる（整体・ヨガ・マッサージ・鍼灸治療など）

日頃から、「気滞」テストの項目をチェックして、自分の身体の状態を確認しておくと良いでしょう。　

～気滞を解消する食べ物～

春菊・らっきょ・大根・エンドウ豆・そば・ジャスミン・柑橘類

（食べ過ぎると気を消耗するので、気をつけて下さいね）

気虚・気滞によって、五臓の働きが悪くなると様々な症状が出てきます。

五臓の健康チェックはこちらから⇒クリックしてください

また少しずつお話しますね。

『健康を管理する』という事において

世の中には多くの素晴らしい方法が、たくさんありますよね。

その中の一つとして、皆さまの生活の中に
取り入れて頂ける事があれば、嬉しいです

もし、ご希望頂けるなら冊子を送らせて頂いております。

以前は無料で送らせて頂いておりました。

でも、かえってお気づかいをさせてしまったようで、

申し訳ありませんでした。

そこで、

①送料（クロネコヤマトさんメール便分　８０円）

②インク、紙代として　８０円

③作成手数料として　８０円

合計　２４０円で送らせて頂く事に致しました。　

２４０円分の「切手」を同封頂きまして、

「冊子希望」とご記入のうえ、封書でご連絡頂けると嬉しいです。

↓↓　宛先はこちらです　↓↓

〒550-0005

大阪市西区西本町1-6-9-308

岡田佳子　

尚、二週間たっても届かなかった場合は、お手数ですが

ご連絡頂けますよう、お願い申し上げます。　06-4708-8123

冊子の読み方や、内容について、何かございましたら、

お気軽にご連絡くださいね。　

メールアドレス　harikyu-okada@nifty.com

冊子の内容について、セミナーとしてのお話しもさせて頂いております。

地域のボランティアを目的とした事でありましたら、無料でさせて頂いておりますので、お声をかけて頂けると嬉しいです。

～∞～∞～以下は冊子についてです～∞～∞～

皆さまが

「健康」で、「幸せ」で、「楽しい毎日を過ごせますように・・・」

そんな気持ちを込めて作りました。

 この冊子で、その「お手伝いをしたい！」と思っています。

ホームページの内容と、ブログの内容を
まとめてみました♪

皆さまの健康のお役にたてて頂きたいです。

Ａ５サイズで、２０ページ前後で、三冊一組セットです
（なにぶん素人なもので、出来上がりはあまり期待しないで下さいね）

また、初回ということでお許しください。

内容は・・・

Ⅰ「未病とは、何なのか？」

Ⅱ「身体の調子を整えるには、どうしたら良いのか？」

Ⅲ「病気の原因とは何か？」　

★症状に応じたツボについて（画像入り）

・・・など、書かせて頂きました。　

お身体に意識を向けるだけでも、健康を維持する効果はあります。

この冊子に目を通して頂いて、

まずは、ご自身のお身体の状態に目を向けて頂けると嬉しいです。

そのうち、本になるかも知れません
　

（…無理かな～？？？）

そのうち「この冊子」を使って、

どこかで講演活動をしているかも知れません　

いつでもＯＫですよ～、声をかけて下さいね♪
（・・・これは、かなり本気です）

「この冊子」は、ご来院頂いたお客様には

ご希望の方へ無料でお配りしてます。

今まで、ご来院頂いた方は郵送させて頂きますので

メール下さいね♪

多くの皆さまが、健康で幸せで、楽しい毎日を過ごす事が出来ますように、
お手伝いさせて頂きたいと思っております。

『一年の計は元旦にあり』

という言葉がありますよね。

遊び・仕事・家庭について、様々な計画を立てられる人も多いと思います。

その中に是非、「健康について」も考えて頂きたいと存知ます。

その為に、是非皆様へお勧めしたい『本」があります。

【　養生訓　】

いろんな人によって訳されていますが、　
私は「中央クラシックス」から出版された「松田道雄　訳」の
この本がとても分かりやすくて読みやすく思いました。

今から３００年ほど前に「貝原益軒」という儒学者によって書かれた書物です。　

貝原 益軒（かいばら えきけん）

１６３０年１２月１７日（寛永７年１１月１４日）～１７１４年１０月５日（正徳４年８月２７日）

この時代に８４歳まで生きたらしいです。

その時代はご存知のように、人生５０年が当たり前でした。

でも、貝原益軒は

「人生は５０にならないと、・・・・・知恵は開けない。・・・・・社会の変化になれない・言うことに間違いが多い

行いに悔いを残すことが多い・・・人生の道理も楽しみもしらない・・・・・」

「・・・だから何とでも長生きして、寿の世界にはいっていく事だ」

・・・と言っているのです。

江戸の前期にですよ？？

実際、ご自身もこの「養生訓」を実行され、長生きしているから驚きですよね。

とにかく多くの人々に、その楽しい人生を迎えて貰いたいという思いで
「養生訓」という、長生きのためのマニュアル本を書かれたのです。

これを読んで私は改めて思いました。

どんなに科学が発達しようとも、色々と新しい事が発見されても

健康を保つために必要な事は、いつの時代も変らず同じ。

欲を抑える
身体に害のある物を遠ざける
感情的に心を乱さない
頭と身体をしっかり使う
規則正しく睡眠をとる
身体に良い食べ物を必要なだけ食べる

・・・等、身体を養い、天寿を保つ方法について色々と説かれています。

今の時代においても、とても納得のいく内容で、

　　　
それでいて「新しい」

この本に書かれている事を全て実行するのは難しいとは思いますが、
出来そうなところから、毎日の生活の中に取り入れていきたいと思います。

是非、皆様にもおすすめします！
 

この本を参考にして「健康」についての計画も立て、実行してみて下さい！！

貝原益軒先生が３００年前の人に伝えたかった

「人生を楽しむ方法」を知る道しるべになることと思います！

合わせて、私の冊子をご覧頂けると嬉しいです。

 http://www.harikyu-okada.com/2009/12/post-38.html

皆さまが、健康で幸せで、楽しい毎日をお過ごしになれますように・・・

そのお手伝いをさせて頂きたいと想ってます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

この時期に気をつけたいのは、

「寒さ・冷え」です

これらは、身体の五臓の中の腎にダメージを与えるという事を

１１月のお話でさせて頂きました。

寒さに負けないように、身体を温める努力をしてくださいね。　

ちょっとご参考にこちらをどうぞ

【女性には「冷え性」が多い？？】

でも、本当に冷え症ですか？

手足が冷たくても、寒がりでも、
必ずしも身体が冷えているとは言い切れません。

　
「気・血・水」のめぐりが悪いことによって、そう感じることが多いのです。　

そこで、簡単にテストをしてみましょう！！

☆身体の状態が「熱性」か「寒性」か調べるテストです。

寒性テスト
　□お腹が冷たい
　□喉はあまり渇かない
　□手足が異常に冷たい
　□顔色は青白い
　□温かい飲み物を好む
　□クーラーが嫌
　□舌の色が淡い
　□脈が分かりにくい・もしくは遅い
寒性テストの合計　　　　個　

熱性テスト
　□お腹が温かい
　□喉が異常に渇く
　□手足がほてる
　□ニキビが出来やすい
　□口臭・体臭が気になる
　□辛いものを好む
　□舌の色が真っ赤
　□脈が速い
熱性テストの合計　　　　個

上のテストで数が多い方が「あなたの身体の状態です」

「寒性」の時には温かくするように、
「熱性」の時は極端に温めないようにしてくださいね。

体力をつけることによって、基礎代謝をアップさせ、
「気」「血」「水」のめぐりをよくしましょう！

本当に「寒性」の人は
身体を温めるように努力しましょう！

冬は日常生活をゆっくりと過ごし、安定した気持ちでいることを心がけ、
睡眠時間をゆったりと取るようにして下さいね。

この時期は身体を休ませる時期ですので、
くれぐれも無理をなさらないように。

　　　　　　　

お身体の調子は悪いなーと感じたら、
早めに治療をうけるようにしましょう！！

～～～～～身体を温める食べ物～～～～～

ニンニク・しょうが・韮・さんしょう・唐辛子・ネギ・白菜・大根・みかん・ざくろ

肉（羊肉がおすすめ）・魚介類（エビがおすすめ）

～～～～～気のめぐりをよくする食べ物～～～～～

たまねぎ・ラッキョウ・さやえんどう・春菊・ちんげんさい・そば・酢・酒（小量）

☆塩分は五臓の「腎」を傷めやすいので、控えるようにしましょう
　　お漬物・塩昆布・・・などには要注意