そろそろ梅雨入りですね。
この時期に気をつけたいのは『湿邪』です。
『湿邪』は陽気を傷つけ、『気の流れ』を阻害します。
・湿度の高い場所にいた時
・様々な原因で、気・血・水の流れがスムーズに巡らず、体内に水が停滞した時 （これによってさらに、巡りが悪くなる）
季節的には今ですね。梅雨～湿度が高くなる時期に「湿邪」が身体に影響を及ぼします。
【症状】
冷え・めまい・胸のつかえ・腹部脹満・食欲不振・頭重感・浮腫・下痢・筋肉痛・関節痛
湿邪は症状が長引きやすくなる。
五臓の『脾』は特に、この「湿邪」を嫌います。
「湿邪」によって働きが悪くなりやすく、『脾』の働きが悪くなると消化が悪くなり、ますます悪循環に陥ります。
【気をつけたいこと】
風通しを良くし、楽しむ事を心がけ、精神的に思い悩むことを控える。
消化の良い食べ物を食べ、生もの・冷たいものをとり過ぎないように気をつける。
～～～湿邪に対するオススメの食べ物～～～
生姜・ネギ・紫蘇・三つ葉・ハトムギ・とうがん・豆類・米・とうもろこし
長芋・じゃが芋・かぼちゃ・インゲン・キャベツ・鶏肉・牛肉・サバ
さらに、夏真っ盛りの今日この頃
気温が上がり、自然は成長し栄える季節です
もちろん「暑さ」にも気をつけて下さいね。
『暑邪』は身体の気を上昇させ、「熱の症状」が出やすくなります
このときの「熱の症状」とは
◆顔の赤み・のどの渇き・多汗・舌質赤・尿が濃く、少なくなる・体の火照り…の症状が出る
暑さによって体に必要な水分（津液ともいう）が奪われると、
◆不眠・多無・吐き気・動悸・怒りっぽくなる・イライラ…の症状が出る
暑邪に湿邪が加わると
◆疲れ・だるさ・ムクミ・下痢・食欲不振…の症状が出る
【夏の養生法】
夜は遅く寝て、朝は早く起きる。日の長さや暑さを嫌がらず物事にイライラせずゆったりとすごす
暑さや発汗によって、体力を消耗しすぎたら、ゆっくりと休む
～～～暑邪に対するオススメの食材～～～
セロリ・白菜・にがうり・レタス・ナス・きゅうり・トマト・豆腐・メロン・スイカ・薄荷（ミント）・緑豆・茶
★冷たいもの・脂っこいもの・甘いもの・味の濃いものを避ける