東洋医学のお話

★~未病解消法~

 

~まずは、TOPページの「未病度チェック」をしてみましょう~
         (↑↑↑クリックして、未病度チェックしてみてください↑↑↑)

 

チェックすることによって、お身体の状態を意識する事が出来ます
(最初はこれだけで良いですよ)

 
だんだんと、身体の声を聞けるようになってきます♪
 
 
そしたら、かなり自分で不調を解決できるようになってきますよ!!
 
  
 
   
 
では・・・
 
 
 
 
 
 
未病解消法】 です。
 
 
①ウォーキング・ストレッチ・筋力トレーニングをする。
②マッサージや痛む場所を、カイロや入浴によって温める
③生活を見直して、規則正しく(楽しく♪)毎日過ごす。
  
 
 
「な~んだ!・・・」ってがっかりしちゃいました?
でも、とっても効果があるのですよ♪
 
 
 
 
①ウォーキングのススメ
(ウォーキングをする時の注意を書かせて頂きました)
 
(マッサージの事をちょっと書かせて頂きました)
 
 
(私の今の生活について書かせて頂きました)
 
 
 
 
楽しみながら、実践してみてくださいね。
 

 

【☆計画表を書いてみましょう☆】 
 
 

① ウォーキング・ストレッチ・筋力トレーニングをする。 

 

 

    ・私は一日    分、歩きます♪
 
 

・私は通勤の時        から        まで

 

 

 

交通機関を使わないで歩くことにしました♪   

  
 

・寝る前に(腹筋   回・体操   分・ヨガ   分)

 

                     

・他(           することを頑張りま~す♪)  

 

   

 

 

 

② マッサージや痛む場所をカイロや入浴によって温める。

  

 

・私は(毎日・  日おきに)湯船につかりリラックスします

 
 

・私はお風呂に入っている時、手足のマッサージをします♪

 

 

・私は                 している時に、

 

                     のマッサージをします♪

 
 (マッサージすると痩せますよ♪ 痩せたい所も計画してね)

  

 

③生活を見直して、規則正しく(楽しく♪)毎日を過ごす。 

 

  ・私はテレビを見るのをやめるということをします♪

・私は身体に悪いものを食べないという事をします♪

 

・私は睡眠時間を    時間とるという事をします♪

 

・私は                      をします♪

 

・私は                      をします♪

   

・私は                      をします♪

 

・私は                      をします♪  

  

 

 

 

☆紙に書いてみると、実行しやすいですよ♪

  
 
 
 
始めは無理せず、実行しやすい事から始めて下さいね。

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