～まずは、TOPページの「未病度チェック」をしてみましょう～
(↑↑↑クリックして、未病度チェックしてみてください↑↑↑）
チェックすることによって、お身体の状態を意識するようになります。
そうすると、身体の声を聞けるようになってくると思います。
そしたら、自分で不調に気づき、すごく辛くなる前に、解消する事ができますよ。
では・・・
【未病解消法】 です。
①ウォーキング・ストレッチ・筋力トレーニングをする。
②マッサージや痛む場所を、カイロや入浴によって温める
③生活を見直して、規則正しく（楽しく♪）毎日過ごす。
どれも当たり前すぎる事なのですが、
とっても効果があるのですよ
①ウォーキングのススメ
（ウォーキングをする時の注意を書かせて頂きました）
（ウォーキングをする時の注意を書かせて頂きました）
（マッサージの事をちょっと書かせて頂きました）
（私の今の生活について書かせて頂きました）
楽しみながら、実践してみてくださいね。
【☆計画表を書いてみましょう☆】
① ウォーキング・ストレッチ・筋力トレーニングをする。
・私は一日 分、歩きます
・私は通勤の時 から まで
交通機関を使わないで歩くことにしました
・寝る前に（腹筋 回・体操 分・ヨガ 分）
・他（ することを頑張ります）
② マッサージや痛む場所をカイロや入浴によって温める。
・私は(毎日・ 日おきに)湯船につかりリラックスします
・私はお風呂に入っている時、手足のマッサージをします
・私は している時に、
のマッサージをします
（マッサージすると痩せますよ。 痩せたい所も計画してくださいね）
③生活を見直して、規則正しく（楽しく♪）毎日を過ごす。
・私はテレビを見るのをやめるということをします
・私は身体に悪いものを食べないという事をします
・私は睡眠時間を 時間とるという事をします
・私は をします
・私は をします
・私は をします
・私は をします
☆紙に書いてみると、実行しやすいと思います。
始めは無理せず、実行しやすい事から始めて下さいね。